Pourquoi on reprend le poids perdu, et comment l'éviter
Perdre du poids est une chose. Ne pas le reprendre six mois plus tard en est une autre - et c'est souvent là que ça coince. Voici ce qui provoque la reprise de poids la plupart du temps, et ce qui permet réellement de l'éviter.
Le régime strict prépare la reprise
Un régime trop restrictif fonctionne à court terme, mais il repose sur une frustration qui finit presque toujours par craquer. Une fois les habitudes anciennes reprises, le poids revient, parfois au-delà du point de départ. Un rythme alimentaire qu'on peut tenir sur la durée, même moins spectaculaire au début, protège mieux contre la reprise.
Le muscle perdu pendant le régime joue contre toi
Un régime sans renforcement musculaire fait perdre du muscle en même temps que de la graisse. Or le muscle est ce qui consomme le plus d'énergie au repos. Moins de muscle veut dire un métabolisme plus lent, donc un risque de reprise de poids plus élevé même en mangeant pareil qu'avant.
Le suivi ne s'arrête pas à l'objectif atteint
La plupart des reprises de poids arrivent parce que le suivi s'arrête net une fois l'objectif atteint. Garder un minimum de structure après - même allégée - fait toute la différence entre un résultat qui dure et un résultat qui s'efface en quelques mois.
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